De mindenek előtt arra hívják fel a figyelmet, hogy mindenki akkor tudja kipihenten indítani a napot, ha előző este időben lefekszik. Ez még akkor is igaz, ha a jelenlegi helyzetben, sokszor nem kell pontos időre megérkezni, mint az iskolába, ezért csábító lehet tovább aludni. Ez felboríthatja az egész napi ritmust. Fontos, hogy a természetes álmosságérzetet követve, időben érdemes ágyba bújni.
